CONTENU
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1. Que dit l’indice UV ?
2. Que signifie réellement l’indice UV pour ma peau ?
3. Comment protéger ma peau des rayons UV nocifs ?
4. Conseils pour prévenir les coups de soleil.
5. Qu’est-ce qu’une vague de chaleur ?
6. Quels sont les symptômes du stress thermique ?
7. Comment puis-je me protéger d’une vague de chaleur ?
Que dit l’indice UV ?
L’indice UV est une mesure simple de la force du rayonnement UV du soleil. Plus l’indice UV est élevé, plus le rayonnement solaire est fort et nocif. Avec un indice UV élevé, nous obtenons des coups de soleil plus rapidement qu’avec un indice profond. Grâce à l’indice UV, nous pouvons mieux évaluer le rayonnement solaire et prendre les mesures appropriées pour nous protéger des dangers du rayonnement UV. L’indice UV est affiché sous forme de valeur actuellement mesurée ou de prévision.
L’indice UV est représenté par un chiffre et un dessin. Le nombre indique la force du rayonnement UV. Le dessin à droite montre les mesures de protection appropriées pour cette valeur. Plus l’indice UV est élevé, mieux nous devons nous protéger.
Que signifie l’indice UV spécifiquement pour ma peau ?
La peau dispose d’une certaine autoprotection pour se protéger des rayons UV dangereux. La durée pendant laquelle nous pouvons rester au soleil sans attraper un coup de soleil n’est pas la même pour tout le monde. Selon la quantité de mélanine pigmentée brune que contient la peau, elle est plus claire ou plus foncée. Les personnes à la peau claire attrapent plus facilement des coups de soleil que les personnes à la peau foncée. Chaque personne doit connaître son type de peau et se protéger en conséquence. Il existe six types de peau, les types 1 à 3 étant les plus courants dans notre partie du monde. Le comportement de la peau lorsqu’elle est exposée aux rayons UV est déterminant pour le type de peau, c’est-à-dire la tendance aux coups de soleil resp. quel comportement de bronzage la peau montre.
Les enfants ont la peau très sensible et sont toujours classés comme type de peau 1.
Type de peau 1 : peau très claire, extrêmement sensible, taches de rousseur, yeux clairs et cheveux clairs, pas de bronzage.
Type de peau 2 : peau claire, très sensible, yeux clairs, cheveux clairs, bronzage très lent.
Type de peau 3 : peau moyennement claire, sensible, yeux clairs ou foncés, cheveux bruns, bronzage facile et lent.
Type de peau 4 : bronzage, peau moins sensible, yeux foncés, cheveux foncés, bronzage rapide et profond.
Type de peau 5 : peau foncée, peu sensible, yeux foncés, cheveux noirs.
Type de peau 6 : peau noire, peu sensible, yeux noirs et cheveux noirs.
La protection solaire est absolument nécessaire pour les types de peau 1 et 2 même à une intensité de rayonnement UV moyenne (indice UV 3-5).
Comment protéger ma peau des rayons UV nocifs ?
Afin de prévenir spécifiquement les coups de soleil, vous devez connaître votre propre type de peau (voir ci-dessus). Plus la peau est claire, plus elle brûle rapidement. Par conséquent, le facteur de protection solaire de la crème contre les coups de soleil doit toujours être adapté au type de peau.
Il est tout aussi important de connaître l’indice UV actuel de la zone où vous vous trouvez à l’extérieur. Ici aussi, plus l’indice UV est élevé, plus les effets du soleil sur la peau sont dangereux (voir Indice UV Suisse). En plus de la bonne crème solaire, vous devez toujours vous assurer que vous portez des vêtements appropriés. Le chapeau de soleil protège la tête. Le couvre-chef avec protection du cou garantit que même le cou sensible ne brûle pas.
Si l’indice UV est élevé, des hauts à manches longues et des pantalons longs doivent être portés. Si l’indice UV est très élevé, les coups de soleil ne peuvent être efficacement prévenus que si le soleil est évité.
Bon à savoir:
Heure: Les rayons en Suisse sont les plus intenses en été entre 11h et 15h.
Réflexion : Dépend du matériau : la neige, le sable et l’eau réfléchissent et amplifient fortement les rayons UV. Par exemple, la neige réfléchit 40 à 90 % des rayons UV, l’eau 10 à 30 % et le sable 5 à 25 %.
Conseils pour prévenir les coups de soleil
- Préparez tôt votre peau au soleil, par exemple avec le Pre-Sun Bioactivator de Method Brigitte Kettner.
- Prenez votre temps pour bronzer. N’essayez pas d’accélérer le bronzage en vous frottant de la graisse à traire ou de l’huile d’olive. Les personnes à risque de coups de soleil devraient mieux habituer leur peau au soleil lentement. Augmentez votre exposition au soleil jour après jour et n’oubliez jamais d’appliquer un écran solaire.
- Gardez à l’esprit que si vous restez longtemps au soleil, il est nécessaire de rafraîchir la crème solaire toutes les deux heures. Si vous allez nager, assurez-vous de réappliquer de la crème solaire après la baignade.
- Si possible, utilisez un écran solaire minéral, comme le Sun + Light Protection SPF 20 ou le Sun + Light Protection SPF 30 de Methode Brigitte Kettner, car contrairement aux écrans solaires chimiques, celui-ci peut être appliqué plusieurs fois et le temps de protection solaire peut être prolongé selon les besoins. . Nous vous expliquons la différence entre protection solaire minérale et chimique dans notre blog beauté .
- Si vous attrapez rapidement un coup de soleil, vous ne devez pas bronzer au soleil, mais à l’ombre. Parce que les rayons UV n’atteignent pas leur pleine puissance sous le parasol, le processus de bronzage est plus lent, mais aussi plus doux pour la peau. Néanmoins, il ne faut pas se passer de la crème solaire même à l’ombre.
- Pour éviter les rayons trop intenses du soleil, vous devriez faire une pause déjeuner après un bain de soleil. Restez à l’intérieur lorsque les rayons UV sont les plus forts entre 11h et 15h.
- Il aide également à prévenir les coups de soleil si vous accordez une pause à votre peau stressée. Alternez régulièrement entre le soleil et l’ombre. Cela donne à la peau le temps de récupérer entre les différentes phases du soleil.
- Si vous prenez régulièrement des médicaments, soyez conscient des effets secondaires. Les psychotropes, les antibiotiques et les médicaments contre le diabète peuvent augmenter la sensibilité de la peau à la lumière et ainsi augmenter le risque de coup de soleil.
- N’oubliez pas d’hydrater et de nourrir votre peau après un bain de soleil. C’est une façon simple et douce de prolonger votre bronzage d’été. La nouvelle Lotion Après Soleil Citron de Methode Brigitte Kettner est idéale.
Qu’est-ce qu’une vague de chaleur ?
L’Office fédéral de météorologie et de climatologie MétéoSuisse adopte la définition américaine d’une vague de chaleur.
Ils combinent la température de l’air avec l’humidité et calculent un indice de chaleur.
Si l’indice de chaleur dépasse une valeur fixe pendant trois ou cinq jours, on parle de canicule.
Indice de chaleur : la sévérité de la chaleur est calculée en fonction de la température et de l’humidité.
Et voici comment vous pouvez lire le tableau :
Prenez la température extérieure et l’humidité et déterminez la température ressentie dans le tableau. Plus la température perçue est élevée, plus il nous est difficile de supporter la chaleur et plus le danger pour notre corps est grand.
Un petit exemple : à une température de 33 degrés et une humidité de 60 %, notre corps ressent une température de 40 degrés. C’est déjà très stressant, l’épuisement est tout à fait possible.
Quels sont les symptômes du stress thermique ?
- Température corporelle élevée
- Rythme cardiaque augmenté
- faiblesse/fatigue
- mal de tête
- crampes musculaires
- Bouche sèche
- Confusion, étourdissements, troubles de la conscience
- nausées, vomissements, diarrhée
Comment puis-je me protéger d’une vague de chaleur?
- Eviter les efforts physiques
- Gardez votre maison et votre corps aussi frais que possible
- Boire beaucoup (au moins 2 litres par jour)
- Mangez des aliments rafraîchissants et frais
- Compenser la perte de sel pendant et après l’activité physique
- Ne laissez pas de personnes ou d’animaux dans les voitures garées
Gonfler:
Office fédéral de la santé publique OFSP
MétéoSuisse
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