CONTENUTI
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1. Cosa dice l’indice UV?
2. Cosa significa effettivamente l’indice UV per la mia pelle?
3. Come posso proteggere la mia pelle dai dannosi raggi UV?
4. Suggerimenti per prevenire le scottature.
5. Che cos’è un’ondata di caldo?
6. Quali sono i sintomi dello stress da caldo?
7. Come posso proteggermi da un’ondata di caldo?
Cosa dice l’indice UV?
L’indice UV è una semplice misura della forza della radiazione UV del sole. Maggiore è l’indice UV, più forte e dannosa sarà la radiazione solare. Con un alto indice UV, ci scottiamo più velocemente che con uno profondo. Con l’aiuto dell’indice UV, possiamo valutare meglio la radiazione solare e adottare misure adeguate per proteggerci dai pericoli dei raggi UV. L’indice UV viene visualizzato come valore attualmente misurato o come previsione.
L’indice UV è rappresentato con un numero e un disegno. Il numero mostra la forza della radiazione UV. Il disegno a destra mostra le misure di protezione appropriate per questo valore. Più alto è l’indice UV, meglio dobbiamo proteggerci.
Cosa significa l’indice UV specifico per la mia pelle?
La pelle ha una certa autoprotezione per proteggersi dai pericolosi raggi UV. Il tempo in cui possiamo stare al sole senza scottarsi non è lo stesso per tutti. A seconda della quantità di melanina del pigmento marrone presente nella pelle, è più chiara o più scura. Le persone di carnagione chiara si scottano più facilmente rispetto a quelle di carnagione scura. Ogni persona dovrebbe conoscere il proprio tipo di pelle e proteggersi di conseguenza. Esistono sei tipi di pelle, con i tipi da 1 a 3 che sono i più comuni nella nostra parte del mondo. Il comportamento della pelle esposta ai raggi UV è determinante per il tipo di pelle, ovvero la tendenza alle scottature solari risp. quale comportamento abbronzante mostra la pelle.
I bambini hanno la pelle molto sensibile e sono sempre classificati come tipo di pelle 1.
Tipo di pelle 1: pelle molto chiara, estremamente sensibile, lentiggini, occhi chiari e capelli chiari, no abbronzatura.
Tipo di pelle 2: pelle chiara, molto sensibile, occhi chiari, capelli chiari, abbronzatura molto lenta.
Tipo di pelle 3: pelle medio chiara, pelle sensibile, occhi chiari o scuri, capelli castani, abbronzatura facile e lenta.
Tipo di pelle 4: abbronzatura, pelle meno sensibile, occhi scuri, capelli scuri, abbronzatura rapida e profonda.
Tipo di pelle 5: pelle scura, leggermente sensibile, occhi scuri, capelli neri.
Tipo di pelle 6: nera, pelle leggermente sensibile, occhi neri e capelli neri.
La protezione solare è assolutamente necessaria per i tipi di pelle 1 e 2 anche a media intensità di radiazioni UV (indice UV 3-5).
Come posso proteggere la mia pelle dai dannosi raggi UV?
Per prevenire in modo specifico le scottature solari, dovresti conoscere il tuo tipo di pelle (vedi sopra). Più chiara è la pelle, più velocemente brucia. Pertanto, il fattore di protezione solare della crema contro le scottature deve essere sempre adattato al tipo di pelle.
È altrettanto importante conoscere l’attuale indice UV dell’area in cui ci si trova all’aperto. Anche in questo caso, maggiore è l’indice UV, più pericolosi sono gli effetti del sole sulla pelle (vedi Indice UV Svizzera). Oltre alla giusta protezione solare, devi sempre assicurarti di indossare un abbigliamento adeguato. Il cappello da sole protegge la testa. Il copricapo con protezione per il collo assicura che anche il collo sensibile non bruci.
Se l’indice UV è alto, dovresti indossare magliette a maniche lunghe e pantaloni lunghi. Se l’indice UV è molto alto, le scottature solari possono essere prevenute efficacemente solo se si evita il sole.
Buono a sapersi:
Ora: I raggi in Svizzera sono più intensi in estate tra le 11:00 e le 15:00.
Riflessione: Dipende dal materiale: neve, sabbia e acqua riflettono e amplificano fortemente i raggi UV. Ad esempio, la neve riflette il 40-90% dei raggi UV, l’acqua il 10-30% e la sabbia il 5-25%.
Consigli per prevenire le scottature
- Prepara la tua pelle al sole presto, ad esempio con il bioattivatore pre-sole del metodo Brigitte Kettner.
- Prenditi il tuo tempo per abbronzarti. Non cercare di accelerare l’abbronzatura strofinando il grasso della mungitura o l’olio d’oliva su te stesso. Coloro che sono a rischio di scottature solari dovrebbero abituare la pelle al sole lentamente. Aumenta la tua esposizione al sole giorno dopo giorno e non dimenticare mai di applicare la protezione solare.
- Tieni presente che se stai al sole per molto tempo, è necessario rinfrescare la crema solare ogni due ore. Se vai a nuotare, assicurati di riapplicare la protezione solare dopo il nuoto.
- Se possibile, utilizzare una crema solare minerale, come la Sun + Light Protection SPF 20 o la Sun + Light Protection SPF 30 di Methode Brigitte Kettner, perché a differenza delle creme solari chimiche, questa può essere applicata più volte e il tempo di protezione solare può essere esteso secondo necessità . Spieghiamo la differenza tra protezione solare minerale e chimica nel nostro blog di bellezza .
- Se ti scotti rapidamente, non dovresti abbronzarti al sole, ma all’ombra. Poiché i raggi UV non raggiungono la loro piena forza sotto l’ombrellone, il processo di abbronzatura è più lento, ma anche più delicato sulla pelle. Tuttavia, non dovresti fare a meno della crema solare anche all’ombra.
- Per evitare i raggi del sole troppo intensi, dovresti fare una pausa pranzo dall’abbronzatura. Rimani in casa quando i raggi UV sono più forti tra le 11:00 e le 15:00.
- Aiuta anche a prevenire le scottature se dai alla tua pelle stressata una pausa dal prendere il sole. Alternare regolarmente tra sole e ombra. Questo dà alla pelle il tempo di riprendersi tra le singole fasi del sole.
- Se assumi farmaci regolarmente, sii consapevole degli effetti collaterali. Farmaci psicotropi, antibiotici e medicinali per il diabete possono aumentare la sensibilità della pelle alla luce e quindi aumentare il rischio di scottature solari.
- Non dimenticare di idratare e nutrire la pelle dopo aver preso il sole. Questo è un modo semplice e delicato per prolungare l’abbronzatura estiva. Il nuovo After Sun Lotion Lemon di Methode Brigitte Kettner è l’ideale.
Cos’è un’ondata di caldo?
L’Ufficio federale di meteorologia e climatologia MeteoSvizzera adotta la definizione americana di ondata di caldo.
Combinano la temperatura dell’aria con l’umidità e calcolano un indice di calore.
Se l’indice di calore supera un valore fisso per tre o cinque giorni, si parla di ondata di caldo.
Indice di calore: la gravità del calore viene calcolata in base alla temperatura e all’umidità.
Ed ecco come potete leggere la tabella:
Prendere la temperatura esterna e l’umidità e determinare la temperatura del feltro nella tabella. Maggiore è la temperatura percepita, più è difficile per noi sopportare il caldo e maggiore è il pericolo per il nostro corpo.
Un piccolo esempio: ad una temperatura di 33 gradi e un’umidità del 60 percento, il nostro corpo sente una temperatura di 40 gradi. Questo è già molto stressante, l’esaurimento è del tutto possibile.
Quali sono i sintomi dello stress da caldo?
- Alta temperatura corporea
- Aumento della frequenza cardiaca
- debolezza/stanchezza
- mal di testa
- crampi muscolari
- Bocca asciutta
- Confusione, vertigini, coscienza alterata
- nausea, vomito, diarrea
Come posso proteggermi da un’ondata di caldo?
- Evita lo sforzo fisico
- Mantieni la tua casa e il tuo corpo il più freschi possibile
- Bere molto (almeno 2 litri al giorno)
- Mangia cibo fresco e rinfrescante
- Compensare la perdita di sale durante e dopo l’attività fisica
- Non lasciare persone o animali nelle auto parcheggiate
Rigonfiamento:
Ufficio federale della sanità pubblica UFSP
MeteoSvizzera
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